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社交恐惧症患者怎么调整自己的心态
来源:成都心理咨询 | 作者:成都心理咨询 | 发布时间: 1159天前 | 551 次浏览 | 分享到:
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
      一、接纳自我，树立自信。很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
      二、不要过于追求完美。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己。
      三、别太在意自己的形象。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
      四、勇敢地去面对。有紧张心理的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。要明白，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。