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中学生的学习压力怎么缓解
来源: | 作者:成都心理咨询 | 发布时间: 1313天前 | 616 次浏览 | 分享到:
压力是成长的必然,人生每一个阶段都会有不同的压力,以驱使我们向下一个阶段前进。

压力是成长的必然,人生每一个阶段都会有不同的压力,以驱使我们向下一个阶段前进。

很多同学进入初中之后,就会发现班里的同学学习都很厉害,自己一不留神就成了班里排名中下游了。还有很多家长也深有体会,孩子上初中之后放学回家再也不像小学时候那么嘻嘻哈哈了,一次考试没考好就会闷闷不乐好几天,什么青春期的叛逆啊早恋啊,归根到底还是学习压力问题。

研究表明,我国中学生的压力主要来自六个方面:1.学习;2.父母;3.老师和同伴;4.环境;5.自我发展;6.时间。排在首位的就是学习压力。 在被调查的中学生中,感到学习压力非常大的占9.1%;感到学习压力较大的占32.9%;感到学习压力适宜的占47.0%;感到学习压力较小的占6.4%;感到学习压力非常小的占3.1%。(其中8人没有做出选择。)

数据表明,学习压力是中学生主要的压力源。表现于经常担心学习退步感到班上竞争很激烈,对于考试非常厌倦, 感到情绪沮丧、郁闷;感到学习生活很苦闷, 脾气变坏,很烦躁; 一提到考试就紧张, 莫名地想哭, 感到自卑、自怜; 对未来感到没希望, 常做考试成绩不好的梦…

而且,中学生的压力会随着年级升高而增大。高中生的学习压力明显高于初中生,到了高三,中学生的学习压力达到很大。

常言道,凡事都有两面,有压力就有动力,中学生的压力其实也一样具有双重作用。适度的学习压力对学习有正面促进作用。可以提高大脑的活跃程度,使孩子在学习中保持精力旺盛,注意力集中,思维敏捷,从而取得良好的学习效果。

但如果学习压力过大,持续时间过长,就会影响学习效果,带来一系列生理上的不适和心理上的问题,损害中学生的生理和心理健康。

生理方面 ,学习压力过大会使中学生产生身体方面的症状反应,如胸闷、心悸、头痛、头晕、肚子痛、恶心呕吐、浑身无力、容易疲劳等。

心理健康方面,学习压力过大首先会影响中学生的认知过程,易造成注意力分散、理解困难、记忆力减弱等。 其次,学习压力过大容易产生情绪上的不良反应,如暴躁、爱发脾气、抑郁、焦虑、悲伤等。 此外,学习压力过大会对中学生的品质发展产生影响,降低他们学习的恒心和毅力,面对学习困难退缩、不求上进,对自己缺乏信心、自暴自弃,严重的甚至会厌学、逃学。

那么,中学生该以什么样的心态去面对学习压力?家长如何引导孩子正确抗压呢?

1.引导孩子自己跟自己竞争,形成客观、积极的自我评价

当孩子对自己有一个正确客观的认识时,面对学习困难,他们就能主动地评估这个成客观、积极的自我评价学习困难是否在自己的能力范围内,既不会丧失信心,也不会苛求自己,避免了因学习困难而产自我评价不稳定是中学生产生学习压力的一生心理压力。